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가정.음식
조성환
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모두
일상생활을 하다가 열정이 갑자기 확 피어오르는 때를 경험해 보셨을 겁니다. 잘 아시다시피 그때가 자신의 금광을 발견한 때입니다. 그리고 습관이라는 금덩이들이 여기저기 떨어져 있습니다. 자루에 담아서 가져가는만큼, 즉 습관화를 완성하는 만큼 내 것입니다. 하지만 이 이야기의 결말을 기억하십니까? 너무 욕심을 낸 나머지 자루가 집에 가는 길에 찢어져서 땅에 떨어져 전부 돌이 되어버린 것입니다. 한 두개만 잘 가져가도 많은 이익을 볼 수 있는데 욕심 부리다 금 한 덩이 조차도 건지지 못하는 것입니다. 습관 하나만 잘 들여도 자신을 변화시킬 수 있는데 너무 욕심부리다 지레 포기하고 마는 것이지요. “금인 줄 알았는데 돌덩이였네.” 하고 어렵게 찾은 금광조차 그냥 내다 버리게 됩니다. 결국 자신을 변화시킬 기..
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머리말
1. 새로운 마음으로
아무리 상황이 답이 없어도
위대함은 습관으로부터 시작한다
장애가 있는 사람도 습관을 만들 수 있다
2. 기초공사
목표를 명확히 정하자
목표를 정했다면 행동하자
지금 나를 똑바로 바라보자
기초적 습관을 점검하자
3. 습관에 대해 알기
습관 블록을 설계하자
4. 습관 형성의 실제
습관 블록을 조립해 보자
습관행동 : 작게, 더 작게!
열망 : 꿈과 이어져 있어야 한다
신호 : 일상에 붙여라
보상 : 관건은 성취감이다
믿음 : 공동체를 활용하자
시간 : 66일부터 3개월
5. 행동력이 높아지는 팁들
시간이 얼마나 걸리는지 알아야 한다
목표 상향 조정은 그만둬라
여러 습관을 한번에 만들고 싶다면
타임 어택
편리하게, 불편하게 하기
짝지어서 하자
6. 습관 만들기에 실패하는 이유들
열정과 동기를 믿는다
자아 고갈
삽질하는 느낌
7. 효과가 좋았던 습관들
목표 100번 쓰기
아침일기 쓰기
자신에게 긍정적인 말을 해라, 하지만 긍정적인 말을 할 수 없다면...
매일 감사하기
판권 페이지
일상생활을 하다가 열정이 갑자기 확 피어오르는 때를 경험해 보셨을 겁니다. 잘 아시다시피 그때가 자신의 금광을 발견한 때입니다. 그리고 습관이라는 금덩이들이 여기저기 떨어져 있습니다. 자루에 담아서 가져가는만큼, 즉 습관화를 완성하는 만큼 내 것입니다.
하지만 이 이야기의 결말을 기억하십니까? 너무 욕심을 낸 나머지 자루가 집에 가는 길에 찢어져서 땅에 떨어져 전부 돌이 되어버린 것입니다. 한 두개만 잘 가져가도 많은 이익을 볼 수 있는데 욕심 부리다 금 한 덩이 조차도 건지지 못하는 것입니다. 습관 하나만 잘 들여도 자신을 변화시킬 수 있는데 너무 욕심부리다 지레 포기하고 마는 것이지요.
“금인 줄 알았는데 돌덩이였네.” 하고 어렵게 찾은 금광조차 그냥 내다 버리게 됩니다. 결국 자신을 변화시킬 기회조차 잃어버리고 맙니다. 보통 습관을 들이려고 시도하면 이런 절차를 거치게 됩니다. 작은 금덩이 하나라도 지속적으로 집으로 가져올 수 있다면, 분명히 큰 부자가 될 수 있을 것입니다. 습관도 마찬가지입니다.
오직, 원하는 습관을 형성하는 경험을 독자에게 제공하고자 합니다.
학창 시절부터 습관의 힘을 깨닫고 여러가지 습관을 만들어왔다.
많은 사람들이 힘들어하는 아침형 인간되기부터 시작해,
하루에 에너지를 전부 쏟아야 하는 복잡한 습관까지도 익혀 왔다.
습관을 활용해서 날마다 행복한 인생을 살고 있다
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